1、讲究膳食平衡。

2、要多吃新鲜的蔬菜和水果。

3、合理安排进餐与体育锻炼的时间。

4、在体育活动中要控制喝水，做到喝水或不喝水。

5、根据科学研究，运动时以糖类提供能量为最好。