参加体育锻炼的时间主要根据个人的生活习惯、身体状况或工作性质而定。但就多数体育锻炼者来说，体育锻炼的时间多安排在清晨和傍晚。不同的锻炼时间有不同的特点，练习者可根据自己的实际情况选择。

清晨的空气新鲜，有助于排出人体内的二氧化碳，吸入较多的氧气，有利于体内的新陈代谢加强；其次，清晨起床后大脑皮层处于抑制状态，通过一定时间的体育锻炼，可适度提高大脑皮层的兴奋性，从而有利于一天的学习。这一点对于我们大学生来说，更为重要。经常参加体育锻炼的人多有这样的体会，如果清晨不进行体育锻炼，一天都觉得无精打彩，提不起精神。

晚饭后也是体育锻炼的大好时光，特别是对那些清晨和白天工作、学习十分忙的人来说更是如此，适当的体育锻炼，即可以健身强体，又可以帮助机体消化吸收。傍晚运动主要以散步为主，也可练习一下太极拳、太极剑之类的小强度运动。但有一点需注意强度千万不要大，距睡觉休息时间间隔要长，最低不能小于1小时。